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陆星材的腹肌太迷人了,原来他是这样坚持健身塑形的,赶紧学习

2020-04-18 21:38上一篇 |下一篇

陆星材的腹肌太迷人了,原来他是这样坚持健身塑形的,赶紧学习

陆星材练就好身材,超吸睛有没有!




相信看过韩剧的宝宝们,都看过《鬼怪》吧!超级好看有没有,抛开鬼怪和新娘、地狱使者和sunny,今天我们说一说&JJ单机斗地主下载#34;柳德华"的饰演者陆星材,陆星材小哥哥是韩国歌手和演员,是男团BTOB组合成员,是BTOB的Vocal兼绝对忙内,唱歌跳舞都很nice,关键身材还不错,出道以来,深受大家的喜爱。


身高181cm,大长腿、宽厚的臂膀、练的不错的胸肌,腹肌不要太吸睛了,是行走的衣架子无疑了。近几年,陆星材的星途发展的还不错,出演各大IP神剧,演技提升,知名度也提升了很多,可谓未来一片光明。别的不说,今天就说说他是如何保持身材并有瘦小身板练成现在这样的。


据悉,陆星材注意饮食运动相结合。在饮食上,采用少油少盐的烹饪方式,吃一些鸡胸肉、虾等肉类,多吃水果和蔬菜,用粗粮代替主食,早上吃好,中午吃饱,晚上少吃,少食多餐,还要喝一些蛋白粉等,与此同时,坚持做运动,每天坚持跑步,工作不忙时,去健身房运动打卡,做一些有氧运动和力量训练,举铁、引体向上等等,工作忙就见缝插针是运动,比如台下做一些俯卧撑等等,每天保证一定的运动量。


正是饮食加运动,陆星材练就现在好身材。喜欢陆星材的宝宝,快来一起运动健身吧!今天介绍一198棋牌下载组体式,帮助大家更好的锻炼身体,练出你想要的美好身材,一起来看看吧~~




1.海豚式


海豚式,英文体式名称:Dolphin Pose,梵文体式名称:Ardha pincha mayurasana,海豚式加强手臂和核心力量。学习在海豚体式中的基础知识,让你在倒立时感到舒适。


练习方式:


1、金刚跪姿于垫子后端,目视前方;


2、身体向前,双手撑地,成四足跪姿,双手在肩膀正下方,十指张开压实垫子,保持脊柱延展,维持自然身体中心线,两脚回勾蹬地;


3、屈肘,小臂贴于垫子,吸气,膝盖离地,尾骨往上抬高,坐骨向上提,腹部、肋骨内收;


4、呼气,脚跟向下踩向垫面,拉长整个脊椎,但身体不要过于下压,保持呼吸;


5、最后一次呼气,屈膝跪地,脚背贴地,臀部向后坐于脚后跟上,身体向前下沉,大拜休息。


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海豚式,是所有瑜伽体式中相对容易的体式,特别适合初学者练习,同时也是所有倒立体式练习前必先练习的基础体式,所以想要挑战高难度体式的练习者也不宜错过该体式。


今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见啦~