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天冷早餐别将就,每天一样换着吃,不超30分钟上桌健康营养暖胃

2020-11-13 18:09上一篇 |下一篇

天冷早餐别将就,每天一样换着吃,不超30分钟上桌健康营养暖胃

天冷早餐别将就,每天一样换着吃,不超30分钟上桌,健康营养暖胃。


晒5天家常早餐,不豪华但暖心暖胃,网友:还是家里吃早餐温暖。


最近天气冷了,早晨起床又变得困难了,表铃声一遍遍地响着,真心不愿意从暖暖的被窝爬出来。还是周末好啊,想睡到几点就睡到几点,睡觉能够睡到自然醒,走路能够看风景,这种美好的生活,只有退休以后才能实现了。


每天早晨6点40起床,7点30左右吃早餐,7点40左右出门上班,如果没有特殊的事情,每天都是这样的节奏。






上期分享了我家的早餐,有网友评论说,我家不是有保姆就是有全职太太。


其实既没有保姆,也不是全职太太,就是普通的上班族,每天早晨做早餐不会超过半小时,简单家常的早餐,暖心暖胃,吃过早餐,精力充沛出门上班。


下面是这一周五天工作日的早餐,不豪华但暖胃,不知道早餐吃什么,可以借鉴。


1


第一天的早餐




第一天:


彩色肉饺子,水煮油菜,煮玉米,水果是猕猴桃。




彩色肉饺子:


黄色饺子是用南瓜和面,馅料是用牛肉和香菇调的,包饺子的时候多包一些,冷冻冰箱里,早餐吃,拿出来煮熟后,再调个酸汤,热乎美味的一碗,暖心暖胃。




2


第二天的早餐




第二天:


红豆薏米、黑豆糯米豆浆,枸杞果酱馅饼,煮鸡蛋,水果是桔子。


豆浆是晚上准备好预约的,早晨可以直接喝。


枸杞果酱是把鲜枸杞用料理机打成浓稠的果汁,然后放不粘锅里面,用小火慢慢翻炒,炒至果汁的水分变少,装保鲜盒里面冷冻冰箱,平时也能夹面包馒头吃,也可以做馅饼吃,枸杞果酱不加一点糖,吃着也是非常的甜。


晚上把面团发好,放入冰箱冷藏发酵,早晨拿出面团,揉一揉,然后包上枸杞果酱,擀成一个大饼,放入煎锅,烙至两面金黄出锅。吃着是外皮酥脆,里面香甜,原汁原汁的枸杞果酱饼。


3


第三天的早餐




第三天:


全麦馒头,牛肉辣椒酱,煮鸡蛋,黄豆糯米花生豆浆,水果是南果梨。


全麦馒头是自己在家磨的全麦面粉蒸的馒头,无任何的添加,真正的全麦,非常健康营养的馒头。


先把300克小麦清洗干净晒干,放入料理机里面磨成粉末,这就是全麦面粉了,然后再加入100克的普通面粉,2克发酵粉,适量温水和面,发酵后揉成馒头,放入蒸锅二次发酵10分钟后,开大火蒸15分钟就出锅。


4


第四天的早餐




第四天:


香菜面条,煎鸡蛋,烤土豆,水煮生菜,水果是桔子。






香菜面条:


锅里放少量油,放入葱花蒜末,红辣椒丁炒香,放半勺盐,一丁点五香粉,几滴味极鲜,然后添加适量清水烧开,临出锅放点香醋,撒上香菜。


另一锅把面条煮熟,捞入碗里,再浇上热汤,清爽的酸汤面条就上桌了。


5


第五天的早餐




第五天:


水煮油菜,煮鸡蛋,桂花热牛奶,芝麻饼和锅盔,水果是剥好的石榴。


最美不过家常菜,我是:厨房的温馨——家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤!家常饭菜就是家的味道,厨房的温馨,充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材,制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续关注!欢迎大家在评论区留言评论,提出宝贵意见。谢谢您的点评、点赞、分享。


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