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可盐可甜早餐推荐,营养美味不浪费,吃完早餐上学上班倍儿有精神

2020-10-06 23:01上一篇 |下一篇

可盐可甜早餐推荐,营养美味不浪费,吃完早餐上学上班倍儿有精神

一早开始接触做早餐,也是因为孩子准备上一年级,小时候父母上班没时间,我们儿时记忆中的早餐大都是豆浆加油条烧饼度过的,偶尔白粥炒粉。但现在生活条件好了,孩子每天在学校耗费的脑力和体力都不少,学习压力也是不一样的,每天在家安心吃早餐就成了我坚持了5年的习惯。


5年,是坚持也是动力。许多家长都说,看到我每天晒早餐,第二天给孩子做早餐就有了灵感和素材,借鉴参考,让自家孩子每天都在家吃饱吃好,上学倍儿有精气神。


早餐一:牛肉炒河粉

许多孩子都爱吃粉、面类的早餐,南方人爱米粉,尤其是广东的河粉,也是用大米制作的,最经典的就是搭配嫩滑的牛肉,猛火快炒出锅。吃炒粉一定要搭配一碗白粥或者一杯豆浆类的流食,河粉是高碳水主食,牛肉含有丰富的蛋白质,一盘炒粉里有足够饱肚的主食以及蛋白质,补充孩子身体成长发育所需。


早餐二:肉松面包

面包,也是面食,只是因为西式的做法,形状和馅儿料也有不少,可咸可甜,许多孩子都爱吃面包,面包是由面粉、鸡蛋、牛奶和糖以及黄油作为原材料制作而成,家里有烤箱的更加不会在外面买,自己做面包料足,面包松软无添加,孩子吃得开心,妈妈们放心。孩子们比较喜欢的面包口味一般是肉松、香肠(质量好一点的)、吐司、奶酪类的,不会做面包咱可以慢慢学。


早餐三:黑麦肉包

除了普通面粉做包子,黑全麦做包子也非常好吃,而且黑全麦还是杂粮,现在的孩子吃精米白面可不少,很少会吃杂粮(如芋头、红薯、糙米等等),所以做馒头包子的时候,可以混合一半的杂粮面粉:玉米面、黑麦面、黑米面等等,加点杂粮,做出来的面食有淡淡的面香,粗细结合两不误。


早餐四:抱蛋煎饺

饺子,是主食,一日三餐都能吃,早餐吃饺子有个好处就是省事,以蒸饺为主,好吃不上火。准备孩子最喜欢的饺子馅儿,把鸡蛋搅散,饺子放入平底锅里煎至微微金黄后,倒入蛋液,盖上盖子小火焖2分钟,出锅撒上葱花和芝麻点缀。


除了汤饺,抱蛋煎饺还是特别受欢迎的。


早餐五:巧克力酱华夫饼

华夫饼,是用面粉鸡蛋牛奶和适量泡打粉拌匀后制作而成。做法简单,搅一搅拌一拌,面糊稀稠有度,用华夫饼模具加热烙熟面糊。华夫饼做好了再浇上适量的果酱,水果装饰,有不少爱吃甜食的孩子,早餐就喜欢吃甜味的华夫饼,奶香和黄油味道浓。


上学日周一到周五的早餐,每天提前计划好,每天不重样,可盐可甜,这样多变的早餐,孩子每天有惊喜,每天又期待,吃得好,精力充沛身体棒!


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